Зниження продуктивності в умовах пролонгованого стресу є природною реакцією організму
Через тривалу війну українцям варто знизити вимоги до власної продуктивності та перейти в «режим енергозбереження». Фахівці наголошують на важливості сну, живого спілкування та дотримання стабільної рутини для адаптації. Про це повідомляє Укрінформ, інформує портал ПромПолітІнформ.
Соціальний та військовий психолог Олег Покальчук зазначає, що в умовах затяжної війни не варто вимагати від себе функціонувати з тією ж ефективністю, що й раніше. Такий стан, коли спостерігається зниження когнітивних здібностей або пам’яті, є нормальним наслідком пролонгованого стресу, до якого організм пристосовується через відключення другорядних опцій.
Механізми адаптації до стресу
Багато українців гостро переживають нинішню ситуацію через постійне порівняння життя з мирним минулим. Психолог наголошує, що очікування на швидкі циклічні зміни реальності, які не справджуються, лише посилюють негативні переживання та емоційне виснаження.
«Ми в принципі нічого не можемо зробити зі своїми емоціями, але можемо змінити свою оцінку і ставлення до них», — зауважив Олег Покальчук. Фахівець порівнює спроби працювати з попередньою інтенсивністю до вичерпання внутрішніх ресурсів із роботою комп’ютера, у якого швидко сідає акумулятор через надмірні навантаження.
Відновлення внутрішніх ресурсів
Для ефективної стабілізації психолог рекомендує зосередитися на базових потребах: повноцінному сні та спілкуванні з людьми. Крім того, важливою стратегією є дотримання чіткого розпорядку дня та концентрація на подіях «тут і зараз», що дозволяє не відчувати себе емоційно потопаючим.
Головним завданням людини в поточних умовах є не повернення до темпів життя дводесятирічної давнини, а здатність рухатися вперед із наявним ресурсом. За словами Покальчука, усвідомлення того, що спокійний рух є ефективнішим за спроби демонструвати ідеальну продуктивність, є ключем до збереження психічної рівноваги.
Фото: Укрінформ
Читайте також: Мережа центрів RECOVERY надала реабілітаційну допомогу 50 тисячам українських військових
